季節の変わり目、寒暖差の激しさ、そして日々のストレス。 私たち、生きてるだけでもえらい！ しみじみ、思います。 それでも、どこか寂しかったり、悲しかったり、埋めようのない孤独感を感じたり。 美味しいスイーツを食べても、好きなものを買っても、好きな音楽を聞いても。 眠る前に、ふと、苦しくなる。 そんな方におすすめしたいのが、手のポーズだけで出来るヨガ、ムドラ(ムドラー)です。 パドラムドラ、という、蓮の花を手で型どるポーズがあります。 (パドラムドラで検索すると出てきますよ) 眠る前、横になり、両手で蓮の花の形を作り、胸の上に置き、ゆっくりと呼吸をする。 ステップは、それだけです。 第4チャクラ、ハートチャクラと呼ばれているエネルギーセンターへ愛を送るポーズ。 明るいグリーンのエネルギーが胸に満ちていくのをイメージして下さいね。 「色々、考えてしまって眠れないな」 「わかっているけど、寂しいな」 そんな夜に、少しの間でもぜひ試してみて下さい。