こんばんは、天聖です🪷

秋になると、朝晩の寒暖差や日照時間の変化で、なんだか体がだるくなったり、気分が沈みやすくなります😔
私も最近、少し体調を崩してしまい、「自分を整える時間って大切だな」と感じています✨
今日は、私が取り入れているたった3つの習慣をご紹介します💡

1. 朝の光でスイッチ☀️

朝、カーテンを開けて10分ほど日の光を浴びるだけで、目覚めがすっきり🌞
心も体も優しく目覚める感じがします💛

2. 温かい飲み物と旬の食事🍵🥕

朝は白湯やハーブティーで体の内側から温めます。
旬の根菜やきのこを使った食事で、季節の変化に負けない体作りも意識しています🍄

3. 緑の中でゆったりウォーキング🌿🚶‍♀️

私は、運動は苦手ですが、週に2度、公園でゆったり歩きます。
自然の中で深呼吸しながら歩くと、体も気分もすっきり✨
運動というより、心と体のメンテナンスとして楽しむのがポイントです💚

季節の変わり目は、体も心も揺れやすいもの💦 無理せず、自分をいたわる時間を大切にしてみてください💖
小さな習慣でも、穏やかな秋を過ごす助けになりますよ🍁