心がザワザワ…

なぜか不安…

そんな時ありますよね！

そんな日に試したい5つのこと

気持ちがグラグラする日は無理に元気を出さず、心をそっと着地させてあげましょうね。

1. 4秒吸って8秒吐く深呼吸 吐く息を長くして、自律神経をリラックスモードへ。

2. 目に見えるものを5つ口に出す 時計、コップなど5つ唱え、意識を「 今」に戻します。

3. 温かい飲み物を両手で包んで飲む 手のひらと胃腸を温め、脳に安全の signals を送ります。

4. モヤモヤを紙に書き殴る 感情を紙に吐き出して脳を軽量化。書いたら破って捨ててOK！

5. スマホを伏せて省エネ運転 SNSやニュースを遮断し、心のエネルギー漏れを防ぎます。

いま揺れてるなと気づくだけで100点満点。

まずは深〜く息を吐いてみてくださいね。