仕事がスランプです…どうしたらいいですか？

どんなときに仕事のスランプを感じる？

あなたが「スランプかも」と感じるのはどんなときですか？一般的には、モチベーションが下がっているときや、できていた仕事ができないとき、ミスばかりしてしまうときなどに、スランプだと感じることが多いようですね。

モチベーションが下がっている

「がんばる気力が出ない」「会社に行きたくない」「仕事がつまらない」と感じるようになったら、それはスランプに陥っているのかもしれません。

以前なら、ちょっと嫌なことがあっても「気持ちを切り替えてがんばるぞ！」とモチベーションを上げてがんばれたことも、スランプの状態では何をするにも億劫になり、「面倒くさい」と仕事について考えることも放棄してしまいます。

とにかくネガティブモードで、モチベーションを上げたくても上がらず、好きだった仕事にも身が入らなくなるのですね。

ついこの間までできていた仕事ができない

今までなんとなくでもできていた仕事が急にできなくなると「あれ？どうしちゃったんだろう」と不安や焦りを感じてしまいますよね。このような状態もスランプと考えられます。

ついこの間まで順風満帆だった営業成績が伸びなかったり、上手くいっていた方法が突然通用しなくなったり。

「もうこの方法は通用しないのか？」と自分の実力を疑うようになると、仕事をすることすら恐怖を覚え、負のスパイラルに陥ってしまうのです。

ミスばかりしてしまう

簡単な仕事でもミスしてしまう、同じようなミスを連発してしまう、というような状態も、スランプである可能性が高いです。

これまで問題なくできていた仕事でも、勘が狂ってしまい、本来の実力が発揮できません。ノルマ達成などが課せられている仕事の場合はなおさら、焦りや不安が襲ってくるため、より深くスランプ沼にハマっていきます。

スランプになると、ミスが続くことで仕事をすることが怖くなり、さらにミスを犯してしまう……という悪循環に陥ってしまうのですね。

気持ちだけが先走り結果がついてこない

限界を突きつけられるように、ピタリと成果が出なくなる。前触れなく訪れるのがスランプです。

どうにも調子は上がらないけれど、仕事はがんばってこなさなければいけない、と気持ちだけが先走り、それでも結果はついてきません。それどころか、以前より悪化してしまうこともあります。

周りはライバルばかり、相談もできずに「なぜ？」という不安ばかりが募ります。もうこれ以上前に進めないと悲観し、八方塞がりの状態に陥ってしまうのです。

スランプに陥る原因とは？

ある日突然、できていたことができなくなると焦ってしまいますよね。スランプに陥る原因には、仕事のマンネリ化や心身の疲れ、職場の人間関係などがありますが、個人の性格なども関係してくるようです。

マンネリ化

同じ仕事を長くしていると、どうしても慣れが生じるもの。いわゆる「マンネリ化」ですね。

マンネリ化すると、新鮮に感じる新しい変化に接する機会があまりないため、感性が鈍ってしまったり、視野が狭くなったりして、仕事に面白みを感じられなくなります。

経験値ゼロの初期の頃は、何もかもが新鮮で、新しい知識をどんどん取り込もうという意欲があり、また著しく成長を遂げます。

ですがある程度のレベルに達してしまうと、そこで満足してしまって、それ以上モチベーションは上がらないのですね。

心身の疲れ

心と体が疲れていると、人は前向きな気持ちになれず、モチベーションがだだ下がりになってスランプに陥りやすくなります。

疲労が溜まっていると、動くこと、考えることが億劫になり、仕事のパフォーマンスが落ちてしまうためです。身体もそうですが、メンタルが弱っているときほど要注意！

例えば大好きな彼と別れてしまった場合など、プライベートと仕事は分けているつもりでも、自分が思っている以上に精神的ダメージは大きいもの。

「どうしてがんばらなきゃいけないの？」と仕事をする意味を見失い、どんどんスランプにはまっていく危険性があります。

できない自分に対する不安・恐怖・焦り

周りからの期待を一身に背負っている場合や、過度に期待されている場合など、プレッシャーが大きすぎて空回りしてしまうことがあります。

結果が出せない自分に、不安や恐怖、焦りなどを感じて精神的余裕がなくなると、正しい判断やポジティブな思考ができずにスランプになるケースも少なくありません。

結果ばかりに執着してしまうと、仕事も楽しくなくなり、落ち込みも激しくなってしまうのでしょう。

職場の人間関係が悪い

職場の人間関係が良好なら仕事のパフォーマンスもアップし、人間関係が悪ければパフォーマンスも落ちます。それほどに、職場の人間関係は仕事にも大きな影響を与えるのですね。

職場でギスギスした空気が流れていると、発言もしにくくコミュニケーションが不足します。そんな環境でチームワークが良いはずもなく、成果を生み出せるはずもありませんよね。

パフォーマンスを上げるためには、まず環境を整えることが大切です。

インプットばかりでアウトプットできていない

一度に多くのことを詰め込んでしまうと、脳が情報を処理しきれず、注意力が散漫になってしまうことがあります。

情報をどれだけたくさんインプットしても、脳にちゃんと格納され、定着しないと意味がないということ。インプットした情報を自分の知識としてものにするためには、アウトプットが有効な手段です。

アウトプットには、学んだ情報を実行に移してみる、あるいはノートにまとめてみる、人に話すなどさまざまな方法がありますので、あなたがやりやすい方法で試してみてください。

アウトプットしてしっかり定着させることができれば、スランプからの脱出も近いかも？

どんな人がスランプになるの？

スランプは誰にでも起こりうるものですが、陥りやすい人には共通した特徴があります。

例えば、自尊心の高い完璧主義の人や頑固な人は、思うような結果が出ないときに反動が大きく、人一倍落ち込む傾向があります。

ストイックな分、人に頼るのが苦手なので、一人で抱え込んでネガティブ思考になりやすいのですね。

スランプから抜け出すにはどうすればいい？

スランプは、意識を変えたり、行動を起こしたりすることでも抜け出すことができます。気分転換をしたり、周りに相談したり、ゆっくり休んだりするのもよいでしょう。まずは、自分の今の状況を冷静に把握することが大切です。

気分転換をする

「え、そんなことで？」と思われそうですが、パンパンになった脳をリフレッシュさせるために有効な手段の一つ。

一旦仕事から頭を切り離し、趣味や興味のあることに没頭するなど、気分転換をして思う存分リフレッシュしましょう。

「どうしよう」と必死に頭で考えても、なかなか抜け出せないのがスランプです。

ファッションやメイクを変えてみたり、いつもと違う道で帰ったりするのもよいでしょう。映画を見たり、美味しいものを食べたり、とにかく嫌なムードを断ち切ることが大切です。

一人で抱え込まず仕事仲間に相談する

スランプを感じていても、仕事仲間に言うのは気が引けるという方も多いのではないでしょうか。

ですが、客観的な意見を求めるためにも、一人で抱え込まずに周りにアドバイスを求めてみましょう。自分では気付かない改善点など、スランプを抜け出すきっかけが見つかるかもしれません。

どうしても周りに話しにくいという方は、第三者として話しやすい占い師に依頼してみるのもおすすめです。

ゆっくり休む

心身の疲れが溜まっているなら、疲れが癒えるまでゆっくり休む必要があります。毎日残業続き、休日も出勤している状況では、疲れが取れるどころか溜まる一方ですよね。

ここは無理をしてでも休暇をとり、自分の心と体をしっかりと労ってあげましょう。一日中家でボーッとするのもあり、家を飛び出して旅に出るのもあり。仕事のことを考えない時間を作ることが大切です。

「できなかったこと」より「できたこと」に目を向ける

スランプのときは、達成しやすい目標を立てて、日々小さな成功を積み重ねてみてください。

自信を失くした状態だと、できないことばかりに目がいきがちですが、成長していないように見えても実はゆっくり成長していることもあります。

「早起きできた」「資料のできが良かった」など、大きな成果を期待する必要はありません。人と比べるより、自分ができたことを素直に喜びましょう。

スランプを受け入れ自分の状況を把握すること

できないものはできないのです。それがスランプなのですから。まずは自身がスランプであることを受け入れ、考えられる理由は何か、冷静に判断することが大切です。

疲れているなら休みをとる、煮詰まっているなら気分転換をするなど、自分の状況を把握することで、あなたに今必要な対処法を考えることができるのです。

スランプだと感じたら、一旦心を落ち着かせ、自分を振り返ってみてくださいね。

まとめ

スランプは、成長の過程で誰でも経験するもの。自分を振り返る機会と捉え、諦めないことが大切です。スランプは自分が成長するチャンス！まずは心と体を休めて、次のステップに進みましょう。

頭ではわかっていても、なかなかスランプから抜け出せない、そんなときは、「電話占い」を利用される方法もおすすめです。本格的な占いも体感できる上に、仕事以外のことも相談できますよ。

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